Entrenamiento Femenino
Embarazadas Activas.
Mujer Activa.
Todas nuestras clases están impartidas por fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico, para guiar, corregir y aconsejar de forma integral durante el ejercicio.
Embarazada Activa:
Mantenerse Sana y Activa durante tu embarazo tiene numerosos beneficios:
- Mantener una buena calidad de vida durante el embarazo, previniendo dolor lumbar o de ciática.
- Fortalecer tu musculatura abdominal y pélvica, favoreciendo la recuperación post parto y previniendo la diástasis abdominal.
- Preparar tu pelvis para el parto: gana movilidad.
- Regalar a tu bebé una buena salud cardiaca, y mejorar su desarrollo.
Nuestras clases están compuestas por 4 bloques:
- Ejercicios de movilidad para favorecer el parto.
- Activaciones de la musculatura del abdomen y suelo pélvico con elementos como el tronco 5P.
- Trabajo global del cuerpo cuidando nuestro suelo pélvico con entrenamiento funcional adaptado.
- Estiramientos y prevención del dolor.
Mujer Activa:
Entrena cuidando tu abdomen y suelo pélvico. La fisioterapeuta que imparte las clases adapta el nivel a cada mujer, adaptando las cargas, repeticiones y corrigiendo la técnica.
¿Para quién es este entrenamiento?
- Para todas las mujeres que quieran entrenar de forma global pero cuidando su salud femenina.
- Mujeres en el post parto que quieran recuperar su musculatura profunda y moverse con seguridad.
Mujeres con disfunción del suelo pélvico para mejorarlo y cuidarlo: incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis abdominal, debilidad muscular, etc. - Mujeres en menopausia que hayan notado una debilidad de su pared abdominal y quieran recuperar su musculatura.
Nuestras clases están compuestas por 4 bloques:
- Ejercicios de movilidad.
- Activaciones de la musculatura del abdomen y suelo pélvico con elementos como el tronco 5P o los Hipopresivos.
- Trabajo global del cuerpo cuidando nuestro suelo pélvico con entrenamiento funcional adaptado a cada mujer. Trabajamos fuerza y cardio.
- Estiramientos y prevención.
Para formar parte de las clases de Entrenamiento Femenino es imprescindible una valoración de suelo pélvico previa en consulta.
En nuestras clases uno de los principales objetivos es mantener una buena función de la musculatura abdominal y pélvica.
En la valoración te enseñamos a hacer una buena contracción del suelo pélvico y del abdomen, que luego repetirás durante el entreno para poder hacerlo correctamente. El suelo pélvico es un músculo que no podemos ver, y necesitamos asegurarnos de que se está activando correctamente para no hacernos daño y aprovechar las clases al 100%.
